Palabras Clave: dolor de espalda, ciática, nervio ciático, enfermedad degenerativa del disco intervertebral

Resumen: “Este artículo Michael, discute la importancia de la flexibilidad de la columna vertebral, y el alivio del dolor con acupuntura, así como el fortalecimiento de los músculos que rodean  la columna vertebral”. 

 4 Pasos para aliviar el dolor de espalda . Libérese del dolor

Michael J. Homan es un Maestro de Reiki y en estudios de métodos naturales de healthing como la Acupresión, Electro-acupuntura, Reflexología, Terapia de Cristales y Ahuecamiento Magnético Chino. “He estudiado y tomado cursos de  Acupresión. Estudié  quiropráctica y  me han visto en temas psicológicos relacionados con el dolor y los problemas médicos. También soy un Maestro de Reiki afirma Michael”.

El primer lugar, es la postura.

Sé que esto no es la primera vez usted lo haya oído, pero hay que decirlo una y otra vez.
La postura cuando está sentado, de pie y cuando duerme. Empiece a tomar nota de su postura en todo momento. Si ésta no es recta, debe empezar a trabajar en mejorarla. Si duerme en una posición con las dos manos debajo de la almohada, mientras que usted se pone de lado, puede “pellizcar” un nervio del cuello  Sería mejor poner el brazo de la mano superior hacia abajo en la pierna, mientras que una mano está debajo de la almohada. La postura se corrige desde los primeros años de vida.
 

Segundo paso la flexibilidad de la espalda.

Lo que usted debe hacer cuando  nota que su espalda sobresale en forma cóncava y usted experimenta compresión de los nervios, es  conseguir que su columna tome de nuevo  la alineación requerida y que al mismo tiempo sea flexible. Piense en su progreso si usted pudiera alinear su propia espalda  cada vez que se acuerde. ¡No es tan difícil! Es cuestión mental y de querer hacerlo. Un pequeño consejo: Si siente dolor en la actualidad, ponga hielo o calor en el lugar hasta que el dolor disminuya.

Hacer abdominales es el tercer paso para una espalda saludable.

Usted no tiene que hacer muchos ejercicios abdominales. Empiece poco a poco hasta que sienta que pueda hacer un número considerable. Tome todas estas cosas en forma lenta y al ritmo de su cuerpo y este  le dirá lo que está sintiendo. El dolor es una señal de advertencia y solo tome pastillas para el dolor cuando realmente las necesite, pero recuerde que las pastillas no curan, enmascaran el problema y desactivan temporalmente la señal de dolor y el problema sigue ahí.
 
La salud es algo más que comer bien. Uno tiene que considerar la salud mental, el medio ambiente, y muchos otros factores. No todo es tan fácil para un médico diagnosticar el problema completo y curarla, sobre todo si tiene sus raíces en problemas psicológicos y han recorrido un largo tiempo hasta  convertirse en un problema físico.

Rutina diaria de estiramiento es el cuarto paso.
¿Has visto los gatos y los perros que lo primero que hacen al despertar es extenderse? ¡Pruébalo por ti mismo!
 

La clave en la salud de la espalda se ajusta de forma activa flexible y fuerte, o bien apoyado por el estómago y los músculos de la espalda. Cada persona es única y diferente en muchas áreas, así que es posible que tenga que basarse en la información y programa de otra persona.

Le recomiendo que aprenda un poco acerca de Acupresión  para controlar y eliminar su dolor cuando aparezca, simplemente ejerciendo presión sobre determinadas zonas del cuerpo.