Si  tu peso es el ideal, hacer cardio te servirá para mantener tu cuerpo musculoso y tonificado.

Hacer ejercicios de cardio automáticamenteobtendrás más energía y te cansarás menos porque estás acostumbrada al movimiento.

Si haces dieta sin hacer ejercicio los resultados jamás serán los mismos y rápidamente ganarás el peso perdido. Los ejercicios de cardio harán que cualquier dieta funciona mucho más rápido y perderás peso poco a poco sin ganarlo nuevamente.Además te ayudarán a controlar el estrés, dormir mejor  y aumentar la energía corporal.
 

 Estos son algunos de los ejercicios que puedes hacer, elige el que mejor se adapte a tus necesidades y empieza a tomar acción ahora:

 

• Correr es el ejercicio más beneficioso  económico y rápido para ponerse en forma. Combate la celulitis, mejora la circulación y mantiene activas las piernas.

•  Empieza con 5 minutos suavemente y después agrega unos minutos. También puedes ir alternado correr suavemente y caminar rápido, hasta lograr la costumbre.

•  Escoge un lugar apropiado para correr, un parque cerca de casa o dónde haya naturaleza. La última opción  puede ser el gimnasio (si no lo has hecho antes,  podrás tener a un entrenador a tu lado al empezar)

•  Fija un día para empezar y una hora. La disciplina es importante en estas actividades.

• Empieza este fin de semana, por las mañanas temprano. No lo pospongas. 

Aerobic

Otro ejercicio ideal para empezar sobre todo para aquellos que gustan de las actividades en grupo,  es una forma divertida de mantenerte en forma.

•  Tiene múltiples opciones como la  música salsa, para los glúteos y piernas, para perder peso, para ganar músculos. Si eres buen bailarín te divertirás mucho. Si no sabes bailar, es la oportunidad.

•  Busca un gimnasio cerca de casa o trabajo,en casi todos hay clases de inicio de  forma gratuita.
 

•  Es un tipo de aeróbic en bicicleta, solo para las que están en forma ya que normalmente es bastante fuerte e intenso…

•  Al igual que en el aeróbic  practícalo  en un gimnasio, pregunta por todos los niveles que existen. Tu profesor te aconsejará el más conveniente.
 

•  Una buena actividad es caminar a paso rápido, eso sí, para que tenga algún efecto a la hora de perder peso el tiempo aconsejado es una hora diaria. 

•  Es ideal para además calmar y aclarar la mente, disfrútalo  con una amiga  o con tu pareja, o sola disfrutando de estar contigo misma.  Empieza dos días a la semana y verás que luego querrás hacerlo diariamente.

Desanimada?  Aquí te damos unos consejos

•  Si no puedes hacerlo tú sola, convence a tu familia (tus hijos estarán encantados, además los sacarás de la rutina diaria) o a una amiga (que te lo agradecerá en el futuro) lo importante es empezar.

•  Adquiere ropa apropiada para el  deporte que te guste. La comodidad hará sentirte mejor.

Recuerda: Es importante que antes de empezar a hacer un ejercido que no hayas hecho antes consultes con tu medico o con tu entrenador personal, por eso lo ideal es comenzar en un gimnasio para que puedas pedir ayuda si la necesitas.

 

 

 

 

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