Palabras Clave: Vitaminas, nutriente, cosmético natural, piel suave, piel tersa, propiedades nutritivas del mango.
Resumen: El mango es rico en potasio, un mineral necesario para mantener en forma el sistema cardiovascular pues favorece los movimientos del corazón y favorece la función renal.

Cuando llega el verano y nuestra piel recibe en forma directa el sol y el aire, siempre hay que hacer algo más por ella. Debemos darle un tratamiento adicional y que mejor que utilizar el mango. Sus propiedades importantes en la cosmética nos garantizan tener una piel más suave y tersa.

Utilicemos  un mango que no esté maduro, cortamos  por la mitad y después de la ducha frotamos  con la parte interna. Cuando observes que ya no suelta jugo corta la primera capa y las siguientes. De esta forma tu piel estará resplandeciente con  un tono perfecto para lucir.
• Beverlo en forma  natural es también beneficioso pues ayuda a broncear la piel, además de hidratarla.
• Un  batido de mango es espectacular. Un mango, un yogur y un poco de leche (depende de lo espeso que lo quieras), es excelente para prevenir la caída del pelo y tiene propiedades para eliminar desde dentro las impurezas de la piel.

 La característica nutritiva principal del mango es su gran cantidad de agua en todas sus variedades. Tiene un contenido de gran importancia gracias a su aporte elevado de hidratos de carbono junto a magnesio y vitaminas del género ProVitamina A y C. Ambas vitaminas cumplen además una función antioxidante.

La vitamina C es parte de la formación de colágeno, huesos y dientes, glóbulos rojos y favorece la absorción del hierro de los alimentos y resiste a las infecciones. El beta-caroteno se transforma en vitamina A en nuestro organismo conforme éste lo necesita. La vitamina A es esencial para la visión, el buen estado de la piel, el cabello, las mucosas, los huesos y para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Es sorprendente  su contenido en esta vitamina al tratarse de una fruta, pues los alimentos más ricos en vitamina E son los aceites y grasas.

El potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula. El magnesio se relaciona con el funcionamiento de intestino, nervios y músculos, forma parte de huesos y dientes, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante. Asimismo aporta fibra que mejora el tránsito intestinal.

 PROPIEDADES NUTRITIVAS
Algunas de sus propiedades. Es bueno para prevenir infecciones, regula el funcionamiento intestinal, ayuda a mantener en buen estado la vista, además de poder emplearse en dietas de bajas calorías y para diabéticos, previa consulta con su médico. No es aconsejable para gastritis o úlcera o cuadros de diarreas.

Las deficiencias de potasio no son muy habituales en una dieta normal, pero sí pueden ocurrir en situaciones muy específicas, como en algunos tratamientos antihipertensivos donde el uso de diuréticos ocasiona importantes pérdidas de este mineral por la orina, o en el caso de deportistas de alto rendimiento que sufren de importantes pérdidas de potasio a través del sudor.

El selenio es un mineral con capacidad antioxidante presente en mayor cantidad en otros alimentos como mariscos y vísceras. Sin embargo, también está presente en frutas tropicales, como el mango, en mayor proporción si se compara con su contenido en otras frutas.

También contiene pequeñas cantidades de otros minerales como:
- Magnesio: para la actividad muscular y efecto laxante
- Yodo: necesario para el buen funcionamiento del tiroides
- Calcio: para mantener unos huesos sólidos
- Cinc: esencial para la salud del pelo, la vista, así como para la función reproductora
- Hierro: gracias al cual el organismo produce hemoglobina (molécula encargada de transportar el oxígeno por la sangre) y que ve favorecida su absorción por la presencia de vitamina C. Por esta razón, aunque el hierro esté presente en pequeña cantidad, puede resultar interesante para prevenir la anemia, algo relativamente frecuente en mujeres embarazadas o en edad fértil.

El mango aporta una cantidad importante de hidratos de carbono por lo que su valor calórico es elevado. Es rico en magnesio y en lo que a vitaminas se refiere, en provitamina A y C (200 gramos de pulpa cubren las necesidades de una persona de dichas vitaminas). Por todo lo anterior el mango no debe faltar dentro de tus frutas y alimentos preferidos.