Palabras Clave: Estrés, sobrepeso, falta de ánimo, gordura, exceso de peso, comida, nervios, depresión., ansiedad.

 

 

Gran parte de nuestro instinto de supervivencia se basa  en la comida, lo que nos hace a buscar instintivamente la satisfacción de otros problemas en la comida. Muchas personas en su estado de nervios sienten la necesidad de comer o picar entre horas. No te asustes, esto puede ser normal. Lo importante es saber controlar estos impulsos y no sobrepasarnos, pues resultaría muy perjudicial.

 

 

Los investigadores explican que las mujeres con grasa abdominal se sienten más intimidadas por las labores  estresantes. Los resultados fueron que las labores domésticas no tuvieron buenos resultados, así estuvieran familiarizadas con esas labores, además de segregar más hidrocortisona  sistemáticamente.

 

Aquí la relación es doble, pues la depresión, el estrés y la ansiedad pueden llevar a ganar aumento de peso. Esto es así porque, en muchas ocasiones, nos podemos encontrar con personas que, ante una determinada situación que les provoca estrés, nerviosismo o ansiedad tienden a responder comiendo.

 

Es cierto que el consumo de alimentos ricos en hidratos de carbono aumentan los niveles de serotonina, serotonina,  la cual ayuda disminuir muchos estados emocionales negativos.

 

Los  helados o el chocolate no son malos ni graves siempre y cuando se haga de forma moderada. El problema está cuando nos sentimos emocionalmente mal y continuamos actuando de igual forma como respuesta a un problema.

 

 

Practica deporte tres veces por semana. El ejercicio  estimula la segregación de endorfinas, y mejoran el  estado de ánimo.

 

Consume alimentos ricos en vitaminas A, B y C y en minerales, frutas y verduras frescas.
 

Evite ingerir café y alcohol o tómelos  de forma moderada. 

 

Duerme 8 horas diarias y procura seguir una rutina de sueño: es lo ideal para que nuestro organismo esté al 100% para  comenzar un nuevo día. 

 

Por una hora  apaga el celular, el teléfono, la tv, la radio, todo lo que suene o alborote.

 

Llora, grita, patalea. Deja salir todo lo que tengas guardado en tu interior. ¡Explota!. . Todo tiempo pasado fue mejor.

 

Disfruta  unas vacaciones:Reúnete con tus amistades y dedíquense a no hacer nada y a no hablar de nada con trascendencia. Diviértanse recordando cosas buenas y agradables. ¡Ríase!.

 

No veas programas de T.V. cargados de violencia. Toma clases de yoga, camina, respira profundo diez veces.

 

El sexo relaja, escucha música alegre que no te traiga recuerdos desagradables, canta, baila. ! vive la vida! ¡Aprende a vivir!