Inmunidad. Test saludable

6 Análisis de control para conocer y prevenir su estado de salud.

Palabras clave: análisis médico, sistema inmunológico, sistema esquéletico, sistema nervioso, sistema respiratorio, sistema digestivo.

Resumen: Así como se ejecutan las diferentes revisiones en un vehículo, de igual forma podemos efectuar  nuestra propia revisión corporal. Siguiendo  estas instrucciones  se sentirá mejor. Cada problema tiene sus signos de advertencia, pueden fallar o acertar. Muchas veces estos signos llegan demasiado tarde, otras veces se disfrazan de pequeñas molestias muy aparentes pero con consecuencias no muy agradables.

Según los expertos, solo hay dos alternativas; una es, se tiene un médico particular que nos examine en forma completa y la otra es, se aprende a supervisar lo elemental de usted mismo.

Veamos la Primera: Sistema Esquelético.

Riesgos posibles: Osteoporosis, fracturas, artritis.
Sistema de Control: Recorra  5 kilómetros a paso intenso.
Diagnóstico: Si la distancia la recorre en menos de 45 y sin dolor, rigidez, o hinchazón en sus articulaciones, tanto sus huesos como las articulaciones están trabajando bien.

Plan de Mantenimiento: 1) Practique ejercicios de precalentamiento antes de una actividad física. 2) Evite los movimientos bruscos, así protegerá sus articulaciones. 3) Consuma lácteos, tres porciones al día: un pedacito de queso, un yogur y un vaso de leche.

Veamos la Segunda: Aparato Respiratorio.

Riesgos Posibles: cáncer de pulmón, asma, neumonía.
Sistema de Control: Mantenga una vela encendida a unos 15 centímetros de su cara, abra bien su boca e inspire profundamente una vez. Trate de apagar la vela sin aproximar sus labios entre sí.
Diagnóstico: Si usted pudo apagar la llama, quiere decir que sus pulmones están funcionando dentro de los parámetros normales.

Plan de Mantenimiento:  1) Ventile  bien su casa. Evite exponerse al polen, polvo, ácaros, cucarachas etc. 2) Vacúnese contra la gripe. 3) Aléjese de la costumbre de fumar.

Analicemos la tercera: Aparato Cardiovascular

Riesgos posibles: Insuficiencia cardíaca congestiva, ataque al corazón
Sistema de Control: Practíquese un control anual del nivel del colesterol  como máximo y contrólese la tensión como máximo cada 6 meses.

Plan de Mantenimiento: 1) No coma papas fritas. 2) Consuma bastantes nueces. Un estudio realizado por más de 12 anos, demostró que las personas que comían muchas nueces, tenían una tendencia menor a padecimientos cardíacos y mejor nivel de colesterol “bueno”. ( HDL)

Sistema Nervioso, cuarto paso:

Riesgos posibles: lesiones medulares, mal de Alzheimer, embolia cerebro vascular.
Sistema de Control: No desestime síntomas claves como mareos, debilidad general, dolores de cabeza. Visite a un neurólogo y descarte cualquier incertidumbre.

Plan de Mantenimiento:  1) Tome vitaminas C y E. 2)Tome una vaso de vino diariamente, así reduce el riesgo de sufrir de una embolia. 3) Piense. Recuerde mantener sus neuronas lo más activas posibles.

Quinto paso, Sistema Digestivo:

Riesgos posibles: acidez, cáncer colorrectal.
Sistema de Control: si presenta estreñimiento sorpresivo, o presenta diarrea sin causa establecida, algo puede estar no funcionando bien. Consulte su médico de confianza.

Plan de Mantenimiento: 1) Tómese un aspirina al día y reduzca el riesgo en un 60% de desarrollar cáncer de colon. 2) Manténgase hidratado.

Sexto y último paso, Sistema Inmune:

Riesgos posibles: alergias, artritis, envejecimiento prematuro, sistema inmune muy bajo.
Sistema de Control: Si sufre continuamente de infecciones respiratorias en el oído o nasales, algo está mal. Visite a su médico y sugiérale un chequeo de los glóbulos blancos.

Plan de Mantenimiento: 1) No se exceda en el uso de antibióticos. 2) Baje los niveles de estrés, diviértase. 3) Haga el amor, practicar el sexo fortalece el sistema inmunológico.

 Siga estos consejos sin olvidar visitar a su médico de confianza al menos en forma anual.