A diario muchas personas se quejan, o nos quejamos  de que estamos fatigados, que tengo fatiga, que siento fatiga, que me da fatiga. ¿Pero qué es en realidad la FATIGA?

 

La tecnología ha sido un regalo de Dios para los fatigados. Ahora todo es a control remoto. Eso nos evita la fatiga. ¿Qué tal?

 

El síndrome de fatiga crónica es una afección muy difícil de diagnosticar —y no se entiende por completo. A pesar de tratarse de un problema físico, también tiene componentes psicológicos, significa esto que una persona con síndrome de fatiga crónica puede presentar síntomas físicos, como dolor de cabeza o de articulaciones. Pero la misma persona puede presentar también síntomas emocionales, como pérdida de interés en sus actividades favoritas.

 

 

Distintas personas con síndrome de fatiga crónica pueden presentar síntomas diferentes. Y los síntomas del síndrome de fatiga crónica a menudo se parecen mucho a los de otras enfermedades, como la mononucleosis, la enfermedad de Lyme o la depresión. Además, los síntomas de este síndrome pueden variar a lo largo del tiempo incluso en un mismo individuo.

 

Algunos médicos creen que se causa por el virus HBLV, otros por el virus de Epstein-Barr, y otros dicen que son la mezcla de varios virus. La verdad es que nadie está seguro acerca de las causas. Los síntomas pueden ser causados por un sistema de inmunidad que no está trabajando muy bien. O puede ser causado por algún tipo de virus. Los estudiosos están tratando de buscar la causa. 

 

El primer paso es tratar de encontrar la causa médica de su fatiga. Su doctor probablemente querrá revisar sus síntomas e historia médica, y hacerle un examen físico. 

 

El doctor querrá hacerle pruebas de sangre, pero los exámenes de laboratorio raras veces ayudan en estos casos. Algunos síntomas, como los dolores musculares, problemas al dormir, ansiedad y depresión, se pueden tratar con medicamentos. La medicina tiene la intensión única de reducir sus síntomas y permitir que viva más activo, pero no curará la fatiga. Hasta ahora, no hay medicina que cura el síndrome por completo, pero la mayoría de pacientes se mejoran con el tiempo. 

  

 

 

 1- Empieza muy bien el día. Un buen desayuno a base de cereales de granos enteros (-harina de avena-) tienen abundantes carbohidratos que suministran una energía sostenida.

 2- La energía genera energía. La práctica regular del ejercicio estimula la circulación y el metabolismo. 

 3- Una ducha fría te hará saltar y despertar.

 4- Almuerza ligeramente.  Evita las grasas.

 5- El café y el dulce te generan energía temporal, pero te pueden llevar a tener una fatiga mayor, ya que debilitan las glándulas de adrenalina y rompen los niveles de azúcar-sangre.

 6- Ojo con las proteínas. Come una o dos veces al día. La carne y los productos lácteos son fuente de proteínas. No exageres. Ingiere proteínas con menos grasas como las verduras, legumbres y semillas

 

• Identifica las horas en que más sientas energía y planee sus actividades en esas horas.
 • Permítase reconocer y expresar sus sentimientos, tal como la tristeza, enojo y frustración. Usted necesita lamentar la energía que ha perdido. 
 • Pida ayuda y apoyo de sus familiares y amigos. Apóyese en grupos de consejería. Su médico personal es un recurso importante de ayuda. El apoyo emocional es importante en tolerar un problema de salud crónico. 
 • Si su memoria y concentración sufren los efectos del síndrome de fatiga crónica, mantenga una lista y haga notas para acordarse de cosas importantes. También, tome tiempo para hacer cosas que toman concentración. Hay medicinas que pueden ayudarlo a dormir mejor, lo que puede mejorar la concentración y la memoria. 
 

• No desperdicies tu energía en emociones negativas. Cuando se está fatigado, tendemos a quejarnos, pero no dramaticemos ni exageremos. No nos dejemos absorber por los problemas de los demás. Los nuestros son suficientes y bastante que sí tenemos.