Palabras Clave: Siesta, dormir, sueno, descanso, reparar energías

Resumen: Dormir o “hacer” la siesta en la cantidad, calidad, armonía y forma adecuada nos  ayuda a aumentar el rendimiento en el trabajo, reduce los accidentes derivados de la escasez de horas que una persona dedica al día a descansar. La conclusión de numerosos especialistas del mundo es que la siesta no es una costumbre, es una necesidad fisiológica.
 

La siesta es el "deporte nacional"  por excelencia. Goza de una gran aceptación en todo el mundo el mundo. Pero ¿conocemos sus beneficios y les sacamos provecho?

 

La siesta es una costumbre que consiste en el cese de actividades y descanso por algunos minutos después de haber tomado el almuerzo, entablando un corto sueño con el propósito de reunir energías para el resto de la jornada. Esta palabra viene de la expresión latina hora sexta, que designa al lapso del día comprendido entre las 12 y las 15 horas, momento en el cual se hacía una pausa de las labores cotidianas para descansar y reponer fuerzas. La lengua española fue la que creó el término.
 

Aunque mucho se ha dicho de los beneficios de la siesta, estudios recientes apuntan que para algunas personas este hábito puede suponer un deterioro de la calidad del periodo de descanso nocturno ante todo en personas mayores. Por ello, algunas conclusiones llegan a desaconsejar la realización de la siesta en personas ancianas, hipertensas y con factores de riesgo cardiovascular.

 

• La siesta es el mejor reparador natural con el que contamos, permite recuperar fuerzas de una manera fuerte.

• Aumenta la capacidad de trabajar y el estado de alerta. 

• Reduce el riesgo de infarto, combate el estrés, elimina la fatiga física y mental, aumenta el rendimiento y provoca una sensación de bienestar.
 

Dormir más de 10 minutos y una hora (siesta) puede modificar el ritmo del organismo y alterar de forma negativa el estado de ánimo y el rendimiento. Por otro lado, una siesta tan larga puede dificultar la conciliación del sueño por la noche.
 

Los japoneses reconocen la siesta como un privilegio laboral que favorece la productividad. Las principales empresas del país han instalado en sus edificios salas de reposo con hamacas o perezosas para que sus empleados las utilicen después del almuerzo. Algunas multinacionales han acondicionado las sedes de sus filiales en Europa para que sus trabajadores puedan reponerse con un sueño tras el almuerzo. 
 

En la duración exacta de la siesta los expertos no se han puesto de acuerdo. Los sicólogos consideran muy recomendable la siesta, fijan su duración entre diez y veinte minutos como un tiempo suficiente. La siesta es un espacio que puede ser beneficio conforme a nuestro organismo y nivel de actividad. Una siesta no está de más. Disfrútela y recargue sus baterías para continuar con el ritmo diario.