Resumen: Se cumplen años y se pierden centímetros de altura? El hecho de cumplir años ya no se puede asociar  a perder esos centímetros. La clave está en practicar yoga y pilates.
 

 Estas modalidades  de ejercicio, han demostrado su eficacia en  la mejora del equilibrio, la flexibilidad y la rapidez al caminar de un grupo de ancianas que han participó en un estudio llevado a cabo por especialistas.
 

"En realidad, la explicación que hemos encontrado (de por qué las féminas no disminuían)  es que gracias a esta actividad física las participantes se encontraron más ágiles; de manera que eran capaces de caminar más erguidas", explicaron  los investigadores del estudio.
 

 

Se escogieron a 24 mujeres mayores de 65 años que practicaron una hora y media de yoga dos veces por semana. Las posturas que los monitores enseñaron a las féminas fueron muy básicas (levantarse, permanecer en equilibrio sobre uno o los dos pies, inclinarse hacia los lados...), pero fueron ganando en intensidad a medida que avanzaba el seguimiento.

 

Al finalizar, todas las mujeres caminaban más deprisa, cubrían distancias más largas y tenían mejor equilibrio (eran capaces de sostenerse a la pata coja durante un periodo prolongado). Los especialistas están tratando de realizar más trabajos para determinar si el yoga podría usarse como herramienta preventiva de caídas en ancianos.

 

Nuestro cuerpo se mantiene erguido principalmente por los músculos que conforman el tronco superior, por ello, al fortalecer el abdomen y la espalda, el yoga y el pilates amortiguan los efectos del envejecimiento sobre nuestra talla, permitiendo reducir la cantidad de centímetros que perdemos.

 

Según los investigadores, la mayoría de las mujeres dejan de crecer alrededor de los 21 años, y en el caso de los hombres a los 25 años. La estatura que cada uno de nosotros tenemos es resultado de nuestra carga genética, esto es la herencia familiar y de la interacción de ésta con el medio ambiente. En la interacción con el medio ambiente se destaca nuestros hábitos de vida, como la cantidad de horas que dormimos, la ingesta de alimentos nutritivos, el estado emocional, la postura que adquiere nuestro cuerpo y la realización de actividad física, especialmente ejercicios de estiramiento. Debido a que en los países occidentales, por lo general es fácil conseguir los nutrientes necesarios y se tiene una calidad de vida superior que antaño, es que la mayoría de las personas son más altas que sus predecesores.