Palabras clave:  tension, tension alta, hipertensión, tensión arterial

 

 

¿Son los nervios? ¿Una visita al ginecólogo? ¿El sobrepeso? ¿La alimentación?

 

 

Sus causas son desconocidas. Es muy habitual entre la población hipertensa. No se cura, pero se puede controlar con cambios en la alimentación y una medicación adecuada.

 

Es el resultado de una enfermedad y puede estar relacionada con problemas renales, glandulares, uso de fármacos. Una vez controladas estas enfermedades se normaliza la tensión.

 

 

La presión arterial cambia constantemente ya que cada latido del corazón es un valor de presión arterial. Además  muchos factores influyen en los valores de la tensión: por ejemplo la tensión arterial es alta en invierno y baja en verano, la actividad física, la ansiedad, la hora de la medición, todo esto hace variar los valores. Por eso resulta muy difícil indicar cuáles son los valores normales, de ahí que solo hablemos de presión arterial alta y baja.

 

Es importante saber que luego de  una única medición alta no podemos sacar la conclusión de un estado de hipertensión arterial, pero sí es una  alerta que nos indica que debemos controlarnos, consultar con nuestro médico y si este lo estima conveniente realizar un seguimiento pormenorizado de nuestro caso. 

 

La presión arterial en realidad son dos medidas separadas por un guión cuando se escribe así: 120/80. También puede escuchar  a alguna persona decir que la presión arterial es "120 sobre 80". 

 

El primer número es la presión sistólica. Este es el valor más alto de la presión arterial cuando su corazón está bombeando la sangre hacia afuera. El segundo número es la presión arterial diastólica. Esta es la presión que existe cuando su corazón se está llenando de sangre, es decir cuando se relaja entre latidos.

 

 

Lo cierto es que los médicos insisten en que lo ideal son cifras iguales o inferiores a 125 de sistólica  (la habitualmente denominada alta)  y 80 de diastólica (la baja). 

 

La generalidad de los casos de hipertensión pueden controlarse mediante cambios en los hábitos de vida y dietéticos. El estrés y los patrones de comportamiento juegan un papel importante, pero son los factores dietéticos los que más estrechamente se relacionan con la hipertensión arterial. La hipertensión es otra de las enfermedades o síndromes asociados con la dieta occidental y se observa casi exclusivamente en los países desarrollados.

 

Estudios  clínicos y de población  han  demostrado que la obesidad es un factor importante y determinante. La reducción de peso debería ser uno de los objetivos primarios del tratamiento para disminuir la hipertensión  en los pacientes obesos. Además, el  excesivo consumo de café, alcohol, tabaco  y la ausencia de ejercicio  puede favorecer al aumento de la presión arterial. Cuando es el estrés el responsable se  recomiendan la práctica de ejercicio adecuado a la situación cardiovascular de cada persona.

 

 

Toma en cuenta que una toma aislada de la tensión no es válida o legal para sacar conclusiones, ya que depende de la situación específica en la que nos encontramos antes y durante la toma. Los expertos insisten en que hay que realizar tomas sucesivas dos o tres veces por semana durante al menos cuatro semanas y deben hacerse a la misma hora del día, siendo el momento ideal a media mañana. El promedio de todos los resultados son una conclusión bastante acertada de cómo está nuestra tensión arterial. 

 

Hay que reducir la ingesta de sal y seguir una dieta saludable rica en verduras y frutas, mermar los lácteos, incluir cereales integrales, pescado, carnes blancas, frutos secos, disminuir o eliminar el consumo de alcohol, involucrarse en un plan de ejercicios y ser constante. Si estos cambios no funcionan, lo más aconsejable es el uso de medicamentos formulados por su especialista o médico de confianza. Nunca se autoformule.