Palabras clave: yoga y adolescencia, cambios en la adolescencia, yoga y rendimiento académico.

Resumen: El yoga es en lugar, una disciplina que se adapta y sirve de soporte al cuerpo con la cantidad  de cambios biológicos que le suceden apoyando nuestras mentes y emociones. La adolescencia, es una etapa de cambios profundos a nivel físico y mental. A nivel físico comienzan  a descubrir su propio cuerpo y a nivel mental se dan cuentan activamente de sus pensamientos.

El yoga los ayuda a revelar y descubrir todos esos cambios de una manera natural, enseñándoles a conectarse con su ser interior y descubrir la persona que quieren ser.El yoga les indica  que a través de las posturas o asanas, a integrar la enseñanza a la vida diaria, perdiendo el miedo, logrando mayor seguridad en ellos, logrando una mejor autoestima y a respetar su cuerpo. El yoga los ayuda a optimizar la concentración, logrando un mejor rendimiento académico,  les enseña a flexibilizar su cuerpo, a manejar sus furias y cambios de humor.

Dichosamente  hay muchas maneras de acortar el estrés o de obviarlo desde el principio. Existen tres tipos substanciales de estrategias antiestrés:

Cuidarse uno mismo, cambiar de actitud y cambiar tu situación. Cuidarse uno mismo: comer bien, evitar malos hábitos, hacer ejercicio, descansar como prioridad y gozar de tu ocio en sitios encantadores y seductores  con personas agradables que te ayuden a librarte  del estrés y a conservarte en forma.Cambiar de situación: obtener un trabajo nuevo, trasladarse de vecindario, finalizar una relación insana. Esto puede ayudar pero a veces no es el mejor camino. Cambiar tu actitud: decide  no  quedarte laborando hasta la noche para demostrar que sí vales,  o decidir que de ti no depende el cambio de tu pareja puede ser muy válido, incluso tendría poder para transformar tu vida, pues te confiere el control sobre ella. Cuando sabes que puedes elegir cómo reaccionar, muchos acontecimientos que antes creías estresantes han dejado de serlo. La meditación y las enseñanzas de la filosofía del yoga  ayudan a comprender que a veces la mayoría de las cosas que nos preocupan  no valen la pena.

Una de las mejores técnicas antiestrés es el yoga. Neutraliza automáticamente los componentes fisiológicos y psicológicos del estrés siendo  compatible con ellos mientras que ayuda al cambio de actitud. Los estiramientos calman la tensión muscular. Las posturas cabeza abajo y las posturas con apoyo ralentizan el ritmo cardiaco, afloja o relaja los vasos sanguíneos e inhiben la producción de norepinefrina y calman el cerebro. Pranayama, la tradicional técnica respiratoria del yoga, ralentiza la respiración y genera autoconsciencia. Cuando estás más consciente y centrado, obtienes más  sensación de autocontrol, ecuanimidad,  paz y sosiego.

Conclusión:
• El Yoga es una excelente herramienta para afrontar los cambios de la adolescencia y el paso a la juventud:
• Ayuda a escuchar el cuerpo, trabaja la flexibilidad, la fuerza y la vitalidad.
• Reduce el estrés, los dolores de espalda y cabeza.
• Te ayuda a tomar decisiones personales saludables y cultivar una imagen positiva.

 

 

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